ジムでトレーニング

理想の体を目指して、行ける時は毎日でもジムに行きます。

なぜジムにいき、体を鍛えるのかと言うと、とにかく、とにかく胸筋が欲しいです。
腹筋や背筋は比較的早く筋肉はつきますが、胸筋はなかなか簡単にはつきません。

形の良い胸筋をつけるには、スクエアで胸に刺激をいれるのが一番効率が良い
みたいです。

僕は、ベンチプレス100kg10回×3、インクラインダンベル25kg12回×3
デクラインダンベル25kg12回×3、ケーブルクロスなどなど様々なトレーニングをして
自分の理想とする胸筋を目指し、日々鍛えています。

他の部位の筋トレも、欠かさずにやっています。
腹筋は5kgの重りを持ち15回×3や懸垂で両足を真上まで上げるトレーニング、
背筋も器具を使い3～5種類のメニューを15回×3セットずつやります。

もちろん脂肪もしっかり燃焼させたいので、有酸素運動もしています。
有酸素運動をする事により、筋肉が落ちると言う話を良く耳にします。

なので、有酸素運動をするときはペースあまり上げずに、ゆっくりと
30分走るようにしています。

人によって脂肪の燃焼の仕方は異なりますので、自分の燃焼しやすいペース、
トレーニング方法なども見つけて行きたいです。
仕事などで自分の予定通りにジムに通う事は難しいので、曜日でトレーニング
メニューを設定したり、行きたい日に行けなくなるのはとても、もどかしいところは
ありますが、いろいろなところに工夫をして、なるべく効率の良いメニュー、
トレーニングの質、などにこだわり、

これからも理想の体を目指し、継続してトレーニングを続けて行きます。